Az elmúlt héten nem volt ilyen tervszerű edzés. Mászkálás, sétálás azonban igen. Plusz a Füredi Kondipark körüli futópálya felfedezése, lemérése és elvetése: 80 méter, LOL!

Amúgy RTF: 100.1 kg. Micsoda izgalom!

E hét

július 14., hétfő: futás, Fogarasi
július 15., kedd: SEGY (Bökényföldi, CSB276E)
július 16., szerda: futás, Fogarasi és SEGY (Ida utca, Arany János utca,  CSHév)
július 17., csütörtök: SEGY (CSB44, Margit utca gyalog vissza)
július 18., péntek: SEGY (Árkád, Út a Nibbánába*, CSB67, 97E) 
július 19., szombat:  bicó, Városlieget + SEGY (KL, Fogarasi, CSTR80)
július 20., vasárnap:  bicó, Rákoscsaba-kör (Burzsuj-kör)

* Nem az Árkád az Út a Nibbánába, ez egy ott megvett könyvnek a címe

E hét

július 7., hétfő: futás, Fogarasi
július 8., kedd: futás, Fogarasi
július 9., szerda: SEGY (RCs kör)
július 10., csütörtök: futás, Fogarasi
július 11., péntek: SEGY (Bökényföldi CSB45); és futás, Fogarasi!!!
július 12., szombat: SEGY (RCs)
július 13., vasárnap: SEGY (Margit utca)

2 éves mini értékelés

2023.07.12.: 118 kg.
2025.07.12.: 102 kg.

Az irány jó, az eredmény kevés szerény.

Legalábbis a kitűzött célhoz képest. A 100 kg 2023 év végére. Bemenni 100 alá ekkorra meg akorra. A Landing98 X-ig. Ezek nem jöttek be. Lényegében volt egy másfél éves stagnálás, kevesebb, rendszertelenebb mozgással és nem (eléggé) odafigyelés az evésre. Ugyanakkor a mindennapjaim része lett a mozgás, legyen az séta, futás, bici, kirándulás, túra vagy csak otthoni átmozgatás, nyújtás. (jóga, pilates.) Plusz még a húzódzkodó rúd és a fekvőtámaszok. Úgyhogy megy minden tovább, aztán a Landing98 is csak összejön valamikor. :) 

E hét

június 30., hétfő: bicó, Szilas-patak
július 1., kedd: kis bicó, gyógyszertranszfer
július 2., szerda: futás, Fogarasi, 2,5 kör
július 3., csütörtök: pihi
július 4., péntek: futás, Fogarasi
július 5., szombat: SEGY
július 6., vasárnap: kis bicó, SEGY

E hét

június 23., hétfő: futás, Fogarasi (Másfél kör!!!)
június 24., kedd: pihi
június 25., szerda: futás, Fogarasi
június 26., csütörtök:  bicótranszfer viaszozás céljából, SEGY
június 27., péntek: futás, Fogarasi
június 28., szombat: bicó, klasszik Rákoscsaba-kör
június 29., vasárnap: futás, Fogarasi

E hét

június 16., hétfő: Pihi
június 17., kedd: futásnak indult, séta lett
június 18., szerda: futás, Fogarasi
június 19., csütörtök:  futás, Fogarasi
június 20., péntek: Pihi
június 21., szombat:  Pihi
június 22., vasárnap: SEGY (CSTr 81)

E hét:

június 9., hétfő: Vác, bicó
június 10., kedd: Pihi
június 11., szerda: futás, Fogarasi
június 12., csütörtök: Pihi (Könyvhét)
június 13., péntek: futás, Fogarasi
június 14., szombat:  SEGY
június 15., vasárnap: Naplás út, bicó (oda: gurulós, vissza: emelkedős)

Akkor nézük, e hét:

június 2., hétfő: BKing, Dunakeszi (via Római és Megyeri híd oda-vissza). Odabaszós volt; hát, kottyant.
június 3., kedd: A Gvadányi út–Szuglói körvasút sor HIIT szakasz próbálgatása (10-20 perces bici)
június 4., szerda: pihenőnap (De azért SEGY, CSB244, 46, 176E)
június 5., csütörtök: HIIT10B (= 10/20 perces bicis HIIT-kör)
június 6., péntek: HIIT-szerű kör („annak tűnt”)
június 7., szombat: Naplás-tó melletti hegyek, kirándulás.
június 8., vasárnap: pihenőnap, tényleg.

 

Sokat várok a nyártól. Letisztultak az edzéstervek, ideje megvalósítani őket. (jóga/pilates, bicikli, futás [C25K], fekvőtámasz, húzódzkodás + kirándulás, túra) 

Július közepén írok egy 2 éves évfordulós értkelést, a többit meglátjuk.

---

Bónusz: Megkeresni a Gabriel-módszer c. könyvet.

– írtam 2023 novemberében. Meglett a könyv.

---

június 1., vasárnap: Margit-sziget, bicikli