Vettem egy biciklit. Innentől kezdve a folyamatos testmozgás egyik összetevője a bringázás lesz. A másik: sok séta, gyaloglás. Étkezés: mennyiségre jelentősen kevesebb. Napi másfél liter vízivás. Hello korpovit keksz, abonett. Nagyjából a fenti elveket fogom alkalmazni. És akkor jöjjön a célok megfogalmazása:

Rövidtávú cél (1-2 hónap): beinduljon a fogyás, lemenjen néhány kiló. Dátum: 2023. szept. 1.

Középtávú cél: 2023 évvége; megközelíteni / elérni a 100 kg-ot. Ez nem lehetetlen, öt és fél hónap van addig. Dátum: 2024. január 2.

Hosszútávú cél (10-12 hónap): leadni összeségében 30 kg-t. Lényegében egy év alatt. vagyis: 88 kg a cél. De inkább súlytartományt határozok meg: 85-90 kg. Egyrészt a mérés pontatlansága miatt, másrészt, így könnyebb lesz odafigyelni, tartani. (Ha "csak" −25 kg jönne össze, az a kedveztőtlen forgatókönyv, a –20 pedig gyenge eredmény.) Dátum: 2024. május 16 ill. július 16.