Mérés: csak a szokásos. (104 kg.)

Október 31-én: Naplás-tavi kilátó SEGY. CSB: 174, 275, 176E

Hát, jó!

Okt. 22.: Kevély-kör túra. (Köves-bérc+ -nyereg, Kis-, Nagy-, Ezüst-, + Róka-hegy.)

okt. 14, hétfő: SEGY Burzsuj-lakópark, CSB 275*, 176E.
* Kipróbáltuk a telebuszt.

---

Tegnap két Burger King mellett haladtam el (ezt úgy hívják: kísértés).
Nem vettem semmit (ez pedig úgy, hogy önuralom.)
IF16:8, vagyis este nyolc után nincs kaja.

Mérés: 105 kg. (visszatérek a hó eleji mérlegeléshez.)

Az év kulcsmondata: „Jó, akkor én ezt most elengedem.”
Az év halogatása: Landing98 projekt. (Bemenni 100 alá hústvétra, pünkösdre, nyárra, nyár végére stb.)
Az év elhatározása: TÉNYLEG bemenni 100 alá decemberre/év végére.

Ennek érdekében: séta/futás, bicó, kirándulás/túra, torna/nyújtás.
Kajálás: 16:8 IF.

Muszáj. Merthogy 107 lett az új 104.

Volt:
– Vác bringával (még augusztusban)
– két nagyobb SEGY: mindkettő a Rákos-pataknál kint (CSB: 67 oda, 176E vissza, ill. 276E oda-vissza)
– többször Rákoscsabakör, Burzsuj-lakópark, bicó
– mérés valamikor augusztusban: 104 kg.

Mérés, aug. 1.: —  (nem mertem) :-)

De kezd körvonalazódni az elkövetkezendő hónapok menetrendje. Túra és bicó.
Azért volt többször Rákoscsaba-kör bicóval; Csepel–Budatétény és vissza bicóval; és két rövidebb túra* kirándulás a Újlaki-hegyre (aug 12.), ill. a Hármashatár-hegyre (ez utóbbi aug 16-án, hajnalban).

*=kirándulás, merthogy K. szerint az ilyen rövidek nem nevezhetők túrának

Mérés: 104 kg.
Egy éves a bicó.

Elindítottam a Landing98 programot. Ez azt jelenti, hogy a repülőgép, jóval azelőtt, hogy elérné desztinációjának végpontját, elkezd engedni. Ez egy landing. Én a Landing98..., azaz érkezzünk meg 98 kilóra, jelenleg 104 vagyok. De nem akarom ezt úgy rohanva, hanem lassan... (Hajós András)

Egy szóval jellemezném az elmúlt egy évet: félsiker.
Igen, mert 2023 decemberére, kb. fél év alatt leadtam 14 kilót. Ez jó. Aztán ami azután jött: ingadozás, stagnálás. Célok elhalasztása: bemenni száz alá húsvétra, pünkösdre, június végére stb. Na, ez nem jött össze. Tény: idén lasabban indult be a rendszeres mozgás, talán kevesebb intenzitással, mint tavaly. A kajálásra sem figyeltem annyira. Ugyanakkor a szakirodalom is leírja: bizony, előfordul, hogy leáll a fogyás.
Folytatom: a cél továbbra is bemenni száz alá. Tehát Landing98, mondjuk szeptember elejére :)

Július 2., mérés: 105 kg.
Ingadozik ez. Pedig volt biciklizés: Rákoscsaba-kör többször is, továbbá egy húzósabb túra: Törökbálint–Biatorbágy.
A kajálásra kellene sokkal jobban odafigyelni. (Mit odafigyelni, kevesebbet enni!)

Mérés: 104 kg.
IF 16/8, vagyis Intermittent fasting, időszakos böjt. Meglássuk, meglássuk.