Sokat várok a nyártól. Letisztultak az edzéstervek, ideje megvalósítani őket. (jóga/pilates, bicikli, futás [C25K], fekvőtámasz, húzódzkodás + kirándulás, túra)
Július közepén írok egy 2 éves évfordulós értkelést, a többit meglátjuk.
---
Bónusz: Megkeresni a Gabriel-módszer c. könyvet.
– írtam 2023 novemberében. Meglett a könyv.
---
június 1., vasárnap: Margit-sziget, bicikli
„Akarok fogyni. Mondtak ilyet, hogy számoljam a kalóriát. De azt meg nem értem, hogy attól miért fogyok.”
(Hajdú Balázs)
Tervek: a Landing98 projekt teljesítése júlusra.
Addig az eddigiek.
Vettem egy húzódzkodó rudat. Namost a húzódzkodás – egyelőre – kevéssé megy.
Bringa K. által újjávarázsolva. Innen is: köszi!
A C25K program újrakezdve, alakul. (E héten 3x esti futás, + SEGY)
Mérés: 101 kg. (ua).
oka:
Beteg voltam, nem mozogtam;
sokat ettem így nem fogytam.
Mérés: 101 kg.
jóga, pilates: napüdvözlet (Sūryanamaskāra), alapvető mozdulatsorok
fekvőtámasz: 5-10 db; (Közelítések a Gödrösi-féle fekvőtámaszhoz)
futás: C25K-program, Fogarasi-rekortán, heti 3x.
séta: SEGY folymatosan
Mérés: 102 kg. Yessssssssss!
Tulajdonképpen csak a B23M-t követtem, vagyis a Bevált 2023-as módszert: kevesebb kaja, több mozgás.
jóga, pilates: napüdvözlet (Sūryanamaskāra), alapvető mozdulatsorok (százas, pilateses fekvőtámasz)
fekvőtámasz: 3(!) db; Gödrösi-féle, fogjuk rá. (terv: ugyanez, szabályosan)
futás: az első négyszáz méter! (terv: félmaraton; 1 db szigetkör)
séta: SEGY folymatosan
februártól:
+ edzés: Strong&Lean 9 perces módszer (kieg.: nem jött be – feb. 6.)
(vajon kell-e másnap regenerálódni?) [azóta találtam egy 4 perces edzést is!]
Jan. 26.: az idei év első (komolyabb) biciklizése: Rákoscsaba-kör
Jan. 30.: az idei év első (komolyabb) sétája: Omszki-tó & Lupa-tó
Nézzük, hogyan állunk ezzel: jógapilatesmuaythaicardiokickboxfitnesshiitbicokirándulástúragyaloglásfutás
jóga: Surya namaskara, napköszöntés napüdvözlet 1 perc
fekvőtámasz: bár fekvőszámasznak tűnő mozdulatsorból megy a 10-15, de a Gödrösi-féle Úgynevezett Szabályos Fekvőtámaszból elsőre egy sem sikerült, tehát ebből jelenleg 1-3 lenne a cél. Lol.
SEGY: mindennap kimenni. (lehet rövidebb séta, de a cél a Rákoscsaba/Rákospatak szakasz [továbbiakban: RR] lesétálva.)
Jó, akkor innen indulunk: 105 kg.
Terv:
Elérés módja:
jógapilatesmuaythaicardiokickboxfitnesshiitbicokirándulástúragyaloglásfutás