Mérés: 101 kg. (ua).

oka:

Beteg voltam, nem mozogtam;
sokat ettem így nem fogytam.

Mérés: 101 kg.

jóga, pilates: napüdvözlet (Sūryanamaskāra), alapvető mozdulatsorok
fekvőtámasz: 5-10 db; (Közelítések a Gödrösi-féle fekvőtámaszhoz)
futás: C25K-program, Fogarasi-rekortán, heti 3x.
séta: SEGY folymatosan

Mérés: 102 kg. Yessssssssss!

Tulajdonképpen csak a B23M-t követtem, vagyis a Bevált 2023-as módszert: kevesebb kaja, több mozgás.

jóga, pilates: napüdvözlet (Sūryanamaskāra), alapvető mozdulatsorok (százas, pilateses fekvőtámasz)
fekvőtámasz: 3(!) db; Gödrösi-féle, fogjuk rá. (terv: ugyanez, szabályosan)
futás: az első négyszáz méter! (terv: félmaraton; 1 db szigetkör)
séta: SEGY folymatosan

februártól:

+ edzés: Strong&Lean 9 perces módszer (kieg.: nem jött be – feb. 6.)
(vajon kell-e másnap regenerálódni?) [azóta találtam egy 4 perces edzést is!]

Jan. 26.: az idei év első (komolyabb) biciklizése: Rákoscsaba-kör
Jan. 30.: az idei év első (komolyabb) sétája: Omszki-tó & Lupa-tó

Nézzük, hogyan állunk ezzel: jógapilatesmuaythaicardiokickboxfitnesshiitbicokirándulástúragyaloglásfutás

jóga: Surya namaskara, napköszöntés napüdvözlet 1 perc

fekvőtámasz: bár fekvőszámasznak tűnő mozdulatsorból megy a 10-15, de a Gödrösi-féle Úgynevezett Szabályos Fekvőtámaszból elsőre egy sem sikerült, tehát ebből jelenleg 1-3 lenne a cél. Lol.

SEGY: mindennap kimenni. (lehet rövidebb séta, de a cél a Rákoscsaba/Rákospatak szakasz [továbbiakban: RR] lesétálva.)

Jó, akkor innen indulunk: 105 kg.

Terv:

Elérés módja:

jógapilatesmuaythaicardiokickboxfitnesshiitbicokirándulástúragyaloglásfutás

Volt ám mérés december elején, és 104 kg. N-e-m  m-e-g-y  a-l-á.

Mérés: csak a szokásos. (104 kg.)

Október 31-én: Naplás-tavi kilátó SEGY. CSB: 174, 275, 176E

Hát, jó!

Okt. 22.: Kevély-kör túra. (Köves-bérc+ -nyereg, Kis-, Nagy-, Ezüst-, + Róka-hegy.)