E heti:

Hétfő: Veres Péter út – Baross Gábor u. – Olga u. – Attila u. – Csömöri út (Csalóbusz: 144)
Kedd: Veres Péter út – Thököly u. – Batthyány u. – Csömöri út (Csalóbusz: 130)
Szerda: Veres Péter út – László u. – Margit utca – Arany János utca – Mátyás király út – Rákosi út (Csalóbusz: 144)
Csütörtök: Körvasút sor – Csömöri út – Pálya utca – Késmárk utca (Csalóbusz: 277)  
Péntek: Veres Péter út – Pirosrózsa u. – Rózsa u. (Csalóbusz: 144)
Szombat: Kerepesi út – Hungária krt. – Kőbányai út (Csalóbusz: 95; csalótroli: 80)
Vasárnap: Veres Péter út – Bökényföldi út – Újszász utca (Csalóbusz: 45)

Újult erővel és lelkesedéssel a gyaloglás mezején:

Csütörtök: Veres Péter út – Batsányi János utca – Budapesti út – Kilátó – Iharfa u. – Csömöri út (Csalóbusz: 277)
Péntek: Veres Péter út – Lillafüred utca – Keringő utca – Ilona utca – Csömöri út (Csalóbusz: 130)
Vasárnap: Veres Péter út – Futórózsa u. – Akácfa u. – Csömöri út (Csalóbusz: 31)

Szombaton is mentem volna, de esett az eső.

A mai mérés figyelmeztetés: 107 kg. 3 kg-mal több mint legutóbb. Igen, jóval kevesebb mozgás volt az elmúlt hetekben-napokban, és bizony a karácsony is megtette hatását: süti, csoki stb. Úgyhogy csupán az eredeti koncepcióhoz kell visszatérni: több mozgás, kevesebb mennyiségű kaja. Ha a terveket nézzük, akkor ez most kudarc: év végére a 100 kg megközelítése, elérése volt a cél; önbecsapás lenne letagadni. Viszont az egyéves projekt ettől még megy tovább, azt gondolom megvalósítható a nyárra (július) kitűzött 85-90 kg.

És akkor összefoglalólag:

2023. július: 118
2023. augusztus: 114
2023. szeptember: 110
2023. október: 107
2023. november: 106
2023. december: 104
2024. január: 107

A múlt héten mászkálós napok voltak, külön sétálás csak egyszer, az is trolis, buszos volt (77, 277). Karácsonytól pedig megfázás szerű tünetek. Na, majd új évben, újult erővel (és tervekkel: bicó, futás, városi séta mellé: túra.)

Múlt hét vasárnaptól 3 nap kimaradt, és csak egyszer esett az eső. 

Szerda: Örs (Árkád) – Bubbles (Foxpost)
Csütörtök: Veres Péter út – Thököly u. – Batthyány u. – Csömöri út (Csalóbusz: 277)
Péntek: Veres Péter út – Thököly u. – Batthyány u. – Mátyás király út (Csalóbusz: 277, 144) [konzultációs ív leadása]
Szombat: (Sugár)

E hét:

Hétfő: Veres Péter út – Thököly u. – Batthyány u. – Csömöri út (Csalóbusz: 130) [kb. 9340 lépés]
Kedd: Rákosi Út – Csömöri út közötti szakasz, + MÁV-telep (MBH Bank, sok buszozással 144, 277, 231B)
Szerda: Nyugati tér; Széchényi-fürdő – Mexikói út M (ügyvéd, Írók Boltja)
Csütörtök: Nyugati tér – Markó utca (PKKB, Decathlon)
Péntek: Marcheggi-híd, Pufi nyúl
Szombat: Veres Péter út – Thököly u. – Batthyány u. – Csömöri út (Csalóbusz: 144, de csak 1 megállóra)

E hét:

Hétfő: Örs (K&H Bank)
Kedd: Örs (Árkád) Megjött a lépésszámláló.
Szerda: Veres Péter út – Thököly u. – Batthyány u. – Csömöri út [kb. 11000 lépés, 8 km; google maps szerint 7,3 km]
Péntek: Veres Péter út – Thököly u. – Batthyány u. – Csömöri út (Csalóbusz: 31)
Vasárnap: Örs (Árkád); Veres Péter út – Thököly u. – Batthyány u. – Csömöri út (Csalóbusz: 31) [kb. 8490 lépés]

Megvolt a decemberi mérlegelés is 1-jén: 104 kg (−2kg). Ez azt jelenti, hogy a gyaloglással lehet fogyni, de az étkezésre továbbra is oda kell figyelni. 

E heti gyaloglások:

hétfő: Decathlon, Auchan; Soroksár – busszal. (De a 67-eshez, és a 198-astól az áruházakig séta oda-vissza)
kedd: Veres Péter út – Futórózsa u. – Akácfa u. – Csömöri út (Csalóbusz: 31)
szerda: Veres Péter út – Baross Gábor u. – Olga u. – Attila u. – Csömöri út (Csalóbusz: 144)
csütörtök: a Fogarasi Pékség és Cukrászdába (csak oda). Igen, cukrászdába, igen, sütiért. 
péntek: Blaha Lujza tér – FSZEK – Blaha Lujza tér
szombat: Keresztúri út – Gyakorló utca
vasárnap: Veres Péter út – Thököly u. – Batthyány u. – Csömöri út

Mivel a futás nem megy úgy, ahogy kellene, továbbá azt írják az okosok, hogy 100 kg felett nem egészséges, és a 700 m-es rekortán 2 köre belesétálással nem igazi futás, ezért ezt most elengedtem. Mi van helyette? A gyaloglás. Múlt hét vasárnap volt a főpróbája, de ezen a héten – hétfő kivételével –, minden nap kimentem 1-1,5-2 órás időtartamú távokra. És rendeltem egy lépésszámlálót.

Kedd: Veres Péter út – Thököly út – Rákosi út
Szerda: Veres Péter út – Thököly út – Csömöri út (Csaló busz: 130)
Csütörtök: Veres Péter út – Batsányi János utca – József utca – Rákosi út
Péntek: Veres Péter út – Batsányi János utca – József utca – Csömöri út (Burger King capuccino)
Szombat: Veres Péter út – Lillafüred utca – Keringő utca – Ilona utca – Csömöri út (Csaló busz: 130) 
Vasárnap: Veres Péter út – Bökényföldi út – Újszász utca (Csaló busz: 45)

E heti megvalósítás:

hétfő, kedd: futás+séta (Pillangó park, 2 kör)
csütörtök: biciklizés, Rákoscsaba-kör (bicókesztyű felavatása)
vasárnap: nagyobb séta (+buszozás, 277)

bónusz: szerda: kesztyű beszerzése (Decathlon)