E heti megvalósítás:

hétfő, szerda, szombat: Pillangó parki rekortán 2 kör (futás, séta)
csütörtök: Fogarasi úti Tescoba gyalog, oda-vissza
bónusz: vasárnap rövid biciklizés (hideg van, kesztyű kell)

November 1-je van, tehát mérlegelés: 106 kg. Ez −1kg-mal kevesebb az előző havinál. Bizony, ebben a hónapban kissé lazábban vettem mind a mozgást, mind az étkezést. Úgyhogy ez most egy felkiáltójel – nincs gond, fogytam, de jobban figyeljek oda! Kell egy kis újragondolás, mondjuk az alábbiak szerint:
Mozgás: Kevesebb biciklizés (az időjárás miatt, ami igazából kifogás = nincs kedvem tekerni), oké, de akkor legyen több gyaloglás és/vagy futás. Ennek megtartottam főpróbáját: oda-vissza gyalog a Pillangó-parki rekortánhoz, ott két kör belegyaloglással; ez egy óra. Bele kell férnie rendszeresen, hetente 3-szor, 4-szer.
Étkezés: több gyümölcs, zöldség (saláta); visszatérés a vacsora 1 zsemle vagy 1 kifli elvhez és az abonettekhez. Az ebéd mennyiségére akkor is figyeljek oda, ha én főzök.
Bónusz: Megkeresni a Gabriel-módszer c. könyvet.

A múlt héten olyan történt, ami július óta nem: egyszer sem mentem ki biciklizni. Nem volt kedvem, nem volt jó idő. Ez persze kifogás: pénteken kisütött a nap – én meg maradtam itthon. Az e hét már jobban indult, volt egy Rákoscsaba-kör (1:40), és kétszer sétálás – ebből az egyik gyaloglás a Pillangó utcai metrómegállóig. 

Heti biciklitúra oktober 12-én:

Szentendre–Leányfalu–Tahitótfalu–Horány – komp – Dunakeszi és úgy vissza. Jó volt!

A héten ezek voltak:
bicikli: Dunakeszi-körforgalom (Burger King), Rákoscsaba-kör
gyaloglás: egy több mint két órás esti séta, és két rövidebb

Ma reggel megtörtént az elsejei mérlegelés: 107 kg. A múlt hónapban kevesebb, de nagyobb távú bringázások voltak, némi sétával kiegészítve. Azt hiszem ez lesz az irány a téli hónapokra: sok (több) gyaloglás, a kerékpározás mennyisége pedig újragondolásra szorul az időjárás függvényében. Étkezés: szokásos (kisebb adagok), de mellé úgyanúgy volt süti és fagyi.  

Tegnap megvolt Budapest–Vác oda-vissza.

A héten megvolt:
– Rákoscsaba kör
– Bringára váltva c. kiállítás megtekintése.

Felkészül: Vác.

Megvolt az ún. Budapest-kör. Népliget–Lágymányosi híd–Rakpart–Margit híd–Margit-sziget–Árpád híd– Rákosrendező.

E heti jelentősebb kerékpározás: Pasarét–Hűvösvölgy és vissza.
Plusz egy nagy sétás futókör, ami azt jelenti, hogy gyalog, kerülővel a Pillangó parki futópályáig, ott 1 kör futás (belesétálással), majd vissza. (Persze ezek nem egy napon)