E heti gyaloglások:

hétfő: Decathlon, Auchan; Soroksár – busszal. (De a 67-eshez, és a 198-astól az áruházakig séta oda-vissza)
kedd: Veres Péter út – Futórózsa u. – Akácfa u. – Csömöri út (Csalóbusz: 31)
szerda: Veres Péter út – Baross Gábor u. – Olga u. – Attila u. – Csömöri út (Csalóbusz: 144)
csütörtök: a Fogarasi Pékség és Cukrászdába (csak oda). Igen, cukrászdába, igen, sütiért. 
péntek: Blaha Lujza tér – FSZEK – Blaha Lujza tér
szombat: Keresztúri út – Gyakorló utca
vasárnap: Veres Péter út – Thököly u. – Batthyány u. – Csömöri út

Mivel a futás nem megy úgy, ahogy kellene, továbbá azt írják az okosok, hogy 100 kg felett nem egészséges, és a 700 m-es rekortán 2 köre belesétálással nem igazi futás, ezért ezt most elengedtem. Mi van helyette? A gyaloglás. Múlt hét vasárnap volt a főpróbája, de ezen a héten – hétfő kivételével –, minden nap kimentem 1-1,5-2 órás időtartamú távokra. És rendeltem egy lépésszámlálót.

Kedd: Veres Péter út – Thököly út – Rákosi út
Szerda: Veres Péter út – Thököly út – Csömöri út (Csaló busz: 130)
Csütörtök: Veres Péter út – Batsányi János utca – József utca – Rákosi út
Péntek: Veres Péter út – Batsányi János utca – József utca – Csömöri út (Burger King capuccino)
Szombat: Veres Péter út – Lillafüred utca – Keringő utca – Ilona utca – Csömöri út (Csaló busz: 130) 
Vasárnap: Veres Péter út – Bökényföldi út – Újszász utca (Csaló busz: 45)

E heti megvalósítás:

hétfő, kedd: futás+séta (Pillangó park, 2 kör)
csütörtök: biciklizés, Rákoscsaba-kör (bicókesztyű felavatása)
vasárnap: nagyobb séta (+buszozás, 277)

bónusz: szerda: kesztyű beszerzése (Decathlon)

E heti megvalósítás:

hétfő, szerda, szombat: Pillangó parki rekortán 2 kör (futás, séta)
csütörtök: Fogarasi úti Tescoba gyalog, oda-vissza
bónusz: vasárnap rövid biciklizés (hideg van, kesztyű kell)

November 1-je van, tehát mérlegelés: 106 kg. Ez −1kg-mal kevesebb az előző havinál. Bizony, ebben a hónapban kissé lazábban vettem mind a mozgást, mind az étkezést. Úgyhogy ez most egy felkiáltójel – nincs gond, fogytam, de jobban figyeljek oda! Kell egy kis újragondolás, mondjuk az alábbiak szerint:
Mozgás: Kevesebb biciklizés (az időjárás miatt, ami igazából kifogás = nincs kedvem tekerni), oké, de akkor legyen több gyaloglás és/vagy futás. Ennek megtartottam főpróbáját: oda-vissza gyalog a Pillangó-parki rekortánhoz, ott két kör belegyaloglással; ez egy óra. Bele kell férnie rendszeresen, hetente 3-szor, 4-szer.
Étkezés: több gyümölcs, zöldség (saláta); visszatérés a vacsora 1 zsemle vagy 1 kifli elvhez és az abonettekhez. Az ebéd mennyiségére akkor is figyeljek oda, ha én főzök.
Bónusz: Megkeresni a Gabriel-módszer c. könyvet.

A múlt héten olyan történt, ami július óta nem: egyszer sem mentem ki biciklizni. Nem volt kedvem, nem volt jó idő. Ez persze kifogás: pénteken kisütött a nap – én meg maradtam itthon. Az e hét már jobban indult, volt egy Rákoscsaba-kör (1:40), és kétszer sétálás – ebből az egyik gyaloglás a Pillangó utcai metrómegállóig. 

Heti biciklitúra oktober 12-én:

Szentendre–Leányfalu–Tahitótfalu–Horány – komp – Dunakeszi és úgy vissza. Jó volt!

A héten ezek voltak:
bicikli: Dunakeszi-körforgalom (Burger King), Rákoscsaba-kör
gyaloglás: egy több mint két órás esti séta, és két rövidebb

Ma reggel megtörtént az elsejei mérlegelés: 107 kg. A múlt hónapban kevesebb, de nagyobb távú bringázások voltak, némi sétával kiegészítve. Azt hiszem ez lesz az irány a téli hónapokra: sok (több) gyaloglás, a kerékpározás mennyisége pedig újragondolásra szorul az időjárás függvényében. Étkezés: szokásos (kisebb adagok), de mellé úgyanúgy volt süti és fagyi.  

Tegnap megvolt Budapest–Vác oda-vissza.